Nu är det klart :D

Sådär ja, nu är 8 veckors deff avklarat.

Och jag har insett att jag inte är någon diet-människa. Hade jag

haft ett mål, hade det säkert gått bättre.

Men om man lägger till all stress i mitt liv just nu, och som har varit

under hela deffen, så måste jag säga att jag är nöjd.

Det kan alltid bli bättre.

Jag har legat runt 1200 kcal om dagen, och sista veckan har jag legat lägre och 

även försökt få in lite cardio.

Humöret har ändå varit bra, ganska jämnt. 

Här kommer före och efter bilder, som sagt. Helt ok, inte jätte stor skillnad.

Här kommer även mätningsresultatet av jackson/Pollock 7.

Där ser man lite mer resultat. :D

Så vi får helt enkel se om jag orkar göra om detta ;D

Jag kommer nu lägga mig på runt 1400 - 1700 kcal om dagen, och träna på.

Jag vill ju bli stark :D

Jag har iaf aldrig gjort så här mycket pb:n som under dessa 8 veckorna.

Idag matade jag ut 15 reps på 60 kg i mark.

Och 10*40 kg*1, 10*50*1, 5*60*1, 4*70*3, 5*70*1 i böjen :D

Och matade ut 11 chins, som en kung :D

Nu blir det lite vila i helgen, och bröllop i Karlskrona.

Ha en trevlig helg.

Ha det king, tjing tjing!!!

Weeeiiiii

Morgonens vikt, 53,9 kg. Får väl vara lite nöjd iaf. Ska bli spännande med mätningen ikväll, och det är das king av jackson/pollock som gör det igen. Johan Norén på sats medborgarplatsen.

Jag tror nog bestämt att allt börjar ordna upp sig. Det löser sig, det gör det alltid.

Lite morgonmusik i form av skaburbian collective ;-). Det är bra grejer.

Ha det king, tjing tjing

Nu är det dags

Då jag inte direkt haft något mål med deffen så har jag tyvärr fuskat rejält. 

Imorgon är det mätning igen, och det känns sådär.

Men jag har bara mig själv att skylla.

Dock så har tiden inte varit optimal,  mycket stress och annat huvudbry. 

Och såklart den tiden på månaden med, när man lägger på sig extra mycket vätska.

Men,men nu har jag gjort det. Och testat. Så är det.

Jag har dock satt många pb:n under denna resan. Vilket jag inte trodde var möjligt med så lågt kaloriintag.

Sist satte jag pb i böj. En tvåa på 90 kg :D

Och jag tycker mig vara lite mer rippad nu än för 8 veckor sedan.

Får se om jag orkar meka med bilder och så redan imorgon efter mätning. Annars så gör jag det så fort jag har tid.

Ha det king, tjing tjing!!!

So funking good

I just completed an activity with RunKeeper http://runkeeper.com/activity?userId=4956155&trip=184492974

Slutspurten

Det har gått både bra och dåligt med deffen,

det bra är ju att den har gett resultat. Och det dåliga

är att jag är värdo på att hålla den :D

Det har blivit mycket fusk, så jag får skylla mig själv.

På Tisdag ska jag träffa Johan för en mätning.

Det ska bli spännande att se hur det har gått.

Det roligaste är att jag ser att jag har ökat i muskler,

och att jag även har lyckts bli starkare under deffen.

Men nu är det slutspurten och cardio är inlagt i schemat.

Blev dock inget morse så det spöregnade, men men. Vad är en bal på slottet?? ;D

Vågen visade iaf på 53,0 kg, vilket är bättre än igår.

Så även fast det är högre än förra veckan så är det ok.

Jag får strunta i viktmålet, och enbart se efter siffrorna på mätningen.

Igår testade jag något nytt, långa marklyft. Det betyder att man står lite högre upp, typ på en viktplatta.

Och det gör att man blir starkare i bottenläge, vilket jag behöver.

Gjorde några 6:or på 80 kg och sedan typ 2 set med 5:or på 85 kg.

En liten film.

Är mycket nöjd :D

Blev även en liten bild.

Det går ganska bra nu :D

Jag tror iaf att jag kommer vara nöjd med resultatet på Tisdag :D

Då blir det alla siffror och även före och efter bild :D

Ha de king, tjing tjing!!!

Lite skrik och panik och kaos

Det har inte blivit så mycket bloggande sista tiden, det är lite kaos i mitt liv just nu.
Vilket resulterar i stress, och ingen viktminskning. Och även en smärre depp period :-(
Men just snap out of it. Det försöker jag med.
Nu har jag ca 1 vecka kvar av deffen, och målet på 50 kg känns långt borta.
Vågen visade 53,4 kg i morse. Vilket var bättre än 54,5 som igår :-D.
Så nu blir det morgoncardio och ännu hårdare träning.

Bänk passet igår gick awesome, körde lite högreppare, och lyckades pumpa ut 13 reps på 40 kg. Helt ok tycker jag ;-).
Ikväll blir det mark, och dagens utmaning långa mark. Spännande.

Dags att få trollen till dagis.
Ha det king tjing tjing

Morgonens cardio

I just completed an activity with RunKeeper http://runkeeper.com/activity?userId=4956155&trip=183524745

Ja det gick helt ok idag, men jag fick hålla det första jag gjorde. Så jag gick bara, och sprang inget.

Mitt liv in a nutshell

Ja, känner mig lite frustrerad, överlag liksom.

Det är inte mycket som går som jag vill. Men så kan det vara ibland.

Blev ett riktigt bra ryggpass igår. Mark, chins, latsdrag och stångrodd.

Och många bra tips igår om hur jag kan stärka mig inför tyngre marklyft.

Så det ska jag anamma.

Kommer bli awesome.

Men satan i gatan vad hungrig jag är hela tiden, det ger sig inte.

Ska öka på kcal-intaget en smula. Blir två proteinshakes om dagen,

även när jag inte tränar.

 I hopp om att jag ska hålla mig mättare. Men känner jag min kropp rätt så blir jag bara ännu hungrigare.

Men värt ett försök. :D

I morse ringde klockan 04.30, BOOM!!!

Dags för power walk. Vilket var mycket skönt och det gick bra. 

Blev runt 5 km och 40 min.

Så mycket nice. Snart dags att springa hela rundan.

Men när det gick så smidigt hemma och med barnen i morse så måste ju något gå snätt.

Jo, gissa vem som tappar sin helt nya lu i backen på perrongen?!!

Jo JAG!!!

Ingen försäkring, för det behövdes inte. Och inget skydd, för det fanns inte att köpa.

God Damn it!! Why God, WHY!!!!

Ja ni kan gissa min rage ;D

Och sedan har det bara eskalerat. Känner mig mer och mer deppig för varje timme som går,

mer och mer hungrig. 

Och all denna jävla stress, give me a break.

När ska jag få ordning på mitt liv igen??

Det börjar gå för långt, jag ser mina varningsklockor.

Den där jävla väggen har jag redan mött en gång, har ingen lust att göra det igen.

Men det finns ingen tid för mig att få ordning på saker.

Jobb jobb jobb, är det så det ska vara???

Ja ja, bit ihop eller bryt ihop.

Jag biter ihop, ännu en gång. 

Nu ska jag sluta gnälla, men det är bara en av dem dagarna.

Imorgon blir det att kötta axlar.

Ha det king, Tjing tjing!!!

Det börjar arta sig

Vågen imorse visade på 52,8 kg. Det går sakta men säkert neråt igen.
Blev lite sugen igår kväll så jag var tvungen att fixa lite proteinfluff.
Mycket smarrigt ;-)
Nu jobbelijobb, och sedan mark och rygg ikväll. Oh Btw, träningsvärk de lux idag. Mycket mysigt.
Ha det king, tjing tjing

Musik är lite som ett livselexir.....

En gammal godig gled förbi i mina lurar idag.

Romeo and Juliet by Dire Straits, jag har så många minnen till den låten.

Så idag när jag hörde den så blev jag lite sentimental.

Men man får ju bli det med idag.

Enjoy!!

Det är så mycket kärlek.

Tänkte att detta blir en bra avslutning på kvällen.

Jag är nöjd över att inte behöva gå upp 04.30 imorgon bitti :D

Ha det king, Tjing tjing!!!

Biff ala hulken och blandade bilder :D

Ja, idag gjorde jag faktiskt biff ala Lindström, eller som jag döpte om dem till, Biff ala Hulken ;D

Liam åt och tyckte det var gott, men Ozzy var inte så förtjust.

Jag bara älskade dem. Kan hända att det var lite av det godaste jag åstadkommit.

Bild :D

Deffen går fortfarande bra. Hållit mig till det som skall ätas ;D

Blev lite sugarsnapps som snacks, men det är ju ok liksom.

Men satan vad mycket mer hungrig man blir av att power walka på morgonen.

Brände iaf 330 kcal på det.

Så här ser dagens intag ut.

Så nästa power walk blir Torsdag morgon.

Imorgon blir det till att kötta mark och rygg. Hell yeah vad bra det kommer gå ;p

Jag hittade lite bilder från Göteborg och helgen som jag lekte lite med. Så kul med egobilder :D

ENJOY!!!

Såhär var jag klädd på avresedagen i Lördags. Reser med klass :D 

Så här blev Lördagskvällens outfit.

Redken Symposium, 20- tal be creative. 

Det är så kul att få klä upp sig. I LOVE IT!!!

Ja om det känns bra imorgon bitti och vågen är snäll mot mig så blir det en dagsform bild :D

Ha det king, tjing tjing!!!

BOOM!!! Yes I did it again :D

Ja, helgen blev inte lugn . Mycket god mat, mycket vin och trevligt sällskap.

Detta resulterade i en liten vikt ökning.

Men vågen imorse visade iaf på 53,5 kg Så är på väg ner igen. Målet är 50 kg, har ca 2 veckor kvar på deffen. Så bara att köra hårt och inte fuska mer.

Igår gick det riktigt bra med maten.

Sedan gick bänkpasset så jävla bra. Nytt pb igen, Boom!! Sa det, och 60 kg upp :D

Alltså, det går bra nu ;D

Och efter det var jag såhär glad :D

Och jag hade även feta pumpet i triccarna och lökarna :D Herre min jä.

Men är ju tvungen att komma ner snabbt i vikt nu sista veckorna, så bestämde mig för att försöka få in lite power walks.

Så på vilodagarna får det bli. Som imorse till exempel, ringde klockan 04.30. 04,50 var jag ute.

Det blev 40 min ca, och ca 4,3 km. Helt ok.

Så Torsdag blir nästa.

Ikväll lagar jag biff ala lindström, detta blir intressant.

Ja ja, så kan det bli.

Kort dag idag, så jag ska även hämta mina prinsar på dagis.

Imorgon köttas mark och rygg. Kommer bli awesome.

Ha det king!!! Tjing tjing!!

Vårens must have :D

Det är så satans inne med hängslen och vit skjorta, att jag bara måste ha det.

 tailor store har nog dem bästa online skjortorna . Tänkte designa mig en vit en, och så hittade jag även ett par svarta hängslen online från neckwear. 

Helgens redken symposium visade på samma trend.

Fisören Pascal van Loenhout körde en snygg variant.

Svarta hängslen från neckwear.

Sedan var ju som sagt hatt överlag tycker jag. Plommonstop var det som gällde.

Hela outfiten tycker jag är underbar.

Den Amerikansk/Irländsk/Engelska gruppen Flogging Molly kör på lite samma stuk.

Mycket bra.

Sedan tycker jag att man kan utveckla detta, istället för att bara ha ett par svarta uppvikta byxor till hängslena, så kan man ha skjorts, kjol och vanliga jeans.

Jag tycker även att det passa både tjejer och killar.

Så ut och shoppa hängslen och vita skjortor :D

Ha det king, tjing tjing!!!!

The things we hate the most.

Ja ingen gillar en gnällspik ;D

Så även om jag bloggar extremt naken och exposed, så tänker jag inte gnälla.

Gymmet igår gick riktigt bra faktiskt.

Pb i antalet chins, igen 11 st : BOOM!!!

Körde axlar igår, militärpress, facepulls hantellyft sidan. Och även lite mage.

körde på 6 kg hantlarna på hantellyften.

4*10 bra bra.

25 kg facepulls, samma där 4*10 kg

Militärpress:

2*5 20 kg

1*5 25 kg

1*5 27,5 kg

1*3 30 kg

1*3 32,5 kg

1*1 32,5 kg

1*1 32,5 kg

Mycket nöjd :D

Och att gymmet gick så bra när jag jobbade 9-4 utan lunch, och åt blott två paket rökt kalkon och en proteinshake, var mycket märkligt.

Men det gick, och jag är nöjd.

Det är bara att bita ihop när det är jobbigt.

Vågen visade på 52,5 kg i morse, men det får inte störa.

Idag beger jag mig på spa :D Vi ska firan min bff`s mamma och blir ett gäng tjejer som åker iväg över natten och myser. Så det blir att äta gott igen.

Jag har två veckor kvar som jag kommer köra stenhårt på. Då blir det fan inget fuskande.

Måste sätta ett mål med vikten, för att det är jobbigt att inte ha mål. 

Funkar inte för mig.

Så målet får bli 50 kg. Let`S go!!!

Kanske hinner få iväg ett inlägg när jag är redo att åka, .

Tills dess, ha det king, Tjing tjing!!!

I am hellbound!!!

Jag tror att sex veckor deffandes har börjat göra sig påmind nu.

Gymmet går skit, känner mig allmänt irriterad, och som inget vidare.

Ångesten är värre än vanligt.

Men vafan, bit ihop eller bryt ihop.

Jag biter ihop, ;D

Yeah, I`m that awesome :D

Igår städades det, tränades, bakades och åt.

Firade hubbyn och 4 årig bröllopsdag.

Och vet ni vad? Jag är även färgkordinerad när jag ska städa.

Det gäller att göra något tråkigt till kul. Tänka på hållning när man städar lågt.

Att använda allt man lärt sig på gymmet och böja rätt osv.
En liten bild på det.

Vikten i morse visade på 51,8 kg.

Helt ok, med tanke på min ätardag igår.

Idag blir det hårt, jobbar till fyra utan lunch, sedan träning.

Axlar får det bli.

Ha det king, Tjing tjing!!!

Morgonens outfit

Godmorgon. Tagga gymmet, men myser först runt lite i min one piece.
Nu dags för mina två ägg, sedan köttar jag ben tror jag.

Grön purjo och skit.

Även jag kan ha en dålig dag. Ingen energi alls.
Gymmet gick som en påse skit. Nu har jag huvudvärk och är allmänt slut. Detta är första gången sedan jag började deffa som jag känner av det låga kalori intaget.
Fick iaf upp en tvåa på 95 kg i mark. Satte pb i antalet chins på rad, 10 st. Boom!!
Känner mig stressad, det bådar aldrig gott.
Nu ska jag hem och duscha och krypa in i min one piece :-D

Jag har iaf väl använda händer.

Ha det king, tjing tjing.

Rocking it like a QUEEN!!!!

BOOM!!! Sa det imorse. Och vågen visade 51,6 kg.

Hell yeah!!! Jag märker ju att det händer grejer.

Nu är ju inte mitt mål att gå ner så mycket som möjligt i vikt, utan jag vill behålla muskelmassa.

Men det verkar ändå som om min kropp svara bra på deffen.

Dags dags att börja lära sig att posera, och sedan börja tävla ;D

En liten bild på det, så här på morgonen.

Och igår blev det ingen träning, vi skrev papper på lägenheten istället.

Har nu äntligen sålt den.

Så Nyköping, Beware. Här kommer vi.

Lyckades även hämta ut min julklapp från min hubby :D Så en mycket fin lila One Piece of Norway finns där hemma. Bild kommer senare. Så jävla underbar.

Blir nog lite mark idag. Känner mig stark. Så här ska köttas.

Och grattis Boo på födelsedagen ;D

Detta firar vi imorgon, jag tänkte baka proteinmorotskaka ;D

Kommer bli awesome.

Ja det är vad som hänt än så länge.

Ha det king, Tjing tjing!!!

En paus i vardagen....

Ibland kan en paus behövas. 

Jag är väldigt dålig på att gå iväg från jobbet på min lunch, idag gjorde jag slag i saken.

Sitter nu på kafe Fix och dricker kaffe och nördar med datorn.

Men herregud vad nice. 

Det är så sjukt behövligt.

Jag är stressad och irriterad, då behöver man bara få gå iväg och andas lite.

Försöker tagga inför gymmet ikväll. 

En god americano kan göra underverk.

Då kan en bra låt göra lite gott med. Jag bara älskar gruppen Imagine Dragons.

Just nu är det It`s time som rullar.

Oh Laura med Release Me

Jag säger då det, UNDERBARA TISDAG!!

Snart dax att gå tillbaka jobbet.

Ha det king, Tjing tjing!!

Bb FTW!!

Dagens vikt ligger på samma som igår, 53,2 kg.

Vilket är helt ok, vill ju inte bli för liten.

Men vore ju roligt att se hur mycket kroppsfett jag tappar.

Jah som ni märkt inte hållit en helt strikt deff, det fungerar inte i mitt liv.

Och då jag inte har något mål att tävla, så blir det lätt att man tummar på reglerna lite.

Jag kommer att leva på den här helgen länge.

Nytt pb igår igen, 57,5 kg i bänkpress :D

Målet har varit 70 kg. Det satte jag när jag började träna för 2 år sedan.

Och nu är det målet så sjukt nära.

Jag kan nästa känna smaken av det ;D

Har även upptäckt ett nytt snacks. Är helt kär.

Sockerärtor, alltså varför har jag inte täkt på det tidigare.

Knappt några kcal och mycket gott. Kan lätt rekommendera det.

150 g är 76 kcal.

Helt i min smak.

Och nu är grillsäsongen igång, grillat grillat hela dan ;D

Så gott.

Dags att börja tagga för mark idag.

Kommer bli awesome.

Ha det king, tjing!!!!!

Bänk och pb, BOOM!!

Ja efter en helg med uppladdning av carbs och lite fler kalorier än vanligt, trodde jag att vågen skulle visa på mer än vad den gjorde.

I fredags visade den på 52,1 kg, och idag på 53,2 kg.

Helt ok. 

Idag var den 5.3.1. veckan, och tung bänk väntade. Jag kände mig stark.

1*5 47,5 kg

1*3 50 kg

1*1 55 kg

1*1 57,5 kg

Boom!! Där satt det, nytt pb :D

Körde även lite lutande hantel bänk på 8 kg.

Bara för att känna in formen.

Hantel rodden ökade jag till 32 kg. Det blev 3*3 på det.

Lite flex var det här.

Det börjar ta sig, imorgon blir det mark.

Och annats mys som ev utfall och stoppböj.

Ha det king Tjing tjing!!!

En helg i Paradise

Jag och chefen var i Göteborg i helgen, Redkens årliga symposium.

Det var en helt underbar helg.

Föreläsningar, modevisningar, god mat och party. 

Ja helgen höll måttet, som alltid när Redken ordnar events.

Vi bodde på Clarion Post, mitt i Göteborg.

Fredagen bjöd på lite mingel, och en extremt god cocktail gjord av Billy i baren på Clarion.

Här kommer en liten bild.

God hotellfrukost på lördags morgonen, sedan var föreläsningarna och showen igång.

Göran adlèn var konferencier, han är en mycket begåvad och rolig man. 

Han är trendanalytiker, författare och en av Sveriges mest eftertraktade föreläsare.

Visninarna hölls av det Belgiska teamet Hair by Van Leonhout.

Mycket givande och inspirerande.

Det blev även en del mingel, parat med gamla vänner och även lära känna lite nytt folk.

redken r väldigt generösa arrangörer. Goodiebags var en strålande idè.

Fullproppad med läckerheter.

Lördagskvällen bjöd på galej :D

Temat för årets fest vad smoking ala 20-tal, be creative.

Och det är så underbart med ett gäng frisörer. Vi älskar att klä upp oss, alla vill synas mest.

Lite bilder.

 

Jag och chefen, redo för fest.

Mina vackra vågor, klämda av Mirre.

Det bjöds på god middag, och trevligt sällskap.

Fler föreläsningar på söndagen. sedan var det dags för hemgång.

Önskar att jag kunde skriva om hela helgen, det är så mycket jag vill berätta.

Men detta räcker.

Tack Redken för en underbar helg.

Ha det king, Tjing tjing!!

Göteborg beware.....

Då är jag och Mirre framme i Göteborg, för årets Redken Syposium.

Helgen kommer bjuda på visningar, föreläsningar av Göran Adlen och mycket mer.

Så den här helgen lägger jag deffen lite på hyllan, det är faktiskt ok :D

Här kommer en bild på rummet ;D

Gårdagens träning gick iaf great, 5*5 djupa böj på 65 kg.

Men det märktes att det var 4:e dagen i rad som jag körde.

Har alltid en vilodag emellan annars. Så jag var lite mör i kroppen.

Nu är det dags att parta :D

Ha det king, tjing tjing!!

Boom, faller alla...

Äntligen har det släppt. Morgonens vikt 51,9 kg. Nu kanske det händer? Plötsligt händer det ;-)

Idag köttas ben på gymmet. Jag känner mig stark idag, så det ska nog gå bra.

Ha det king, tjing tjing

Grillad hamburgare, Hell yeah!!!

Alltså, jag säger bara det. 

Grillad hamburgare = matporr :D

Så jäsikens gott. 

Det kan vara något av den godaste hamburgaren, EVER!!!!!

Blev lite efterrätt till det. Kaffe och morotsproteinkaka.

Jag är en mycket lycklig tjej, förutom att mina skor var för små.

Så bara att skicka tillbaka och beställa ny storlek.

Ha det king, tjing tjing!!

Axlar och morotsproteinkaka :D

Gymmet i morse, axlar och lite stoppbänk ;D

Det gick bra med militärpressen

2*10 20 kg

5*5 på 25 kg.

Stoppbänk

5*4 30 kg

1*6 30 kg

Sidolyft med hantel

2*10 4 kg

4*5 7 kg

1*10 5 kg

Och så här glad var man efter passet ;D

Kom hem och hade bestämt mig för att prova att baka proteinmorotskaka. 

Hade hittat ett recept på nätet.

Åkte till affären för att köpa det sista. Fick improvisera lite då alla ingredienserna inte fanns.

Sä här är länken till Emmys liv, favoritrecept som är original receptet.

http://emmysliv.shapemeup.se/2012/10/26/proteinmorotskaka/

Jag bytte ut vaniljcasein mot hallonvassle,

och sukrin melis mot vanligt lättströ.

Jag hade även i mycket mer limesaft, då jag inte gillar när det blir för sött.

Ni som känner mig vet att jag varken bakar eller lagar mat, men gjorde iaf ett försök idag.

Såhär såg det ut.

Hela kakan ligger dock på  575 kcal, 72 g protein, 21 g fett, 24 g kolhydrater

Delar man den i 8 bitar blir det 72 kcal, 9 g protein, 3 g fett, 3 g kolhydrater

Jag är  iaf mycket nöj, killarna tyckte med att det var gott, så 5 av 5 möjliga blockmongon :D

Snart dags att grilla hamburgare, lovar lägga upp bild på det,

Ha det king, Tjing tjing!!!

Nytt PB, igen :D

Mark igår, kände mig stark. Så tänkte ge mig på ett nytt pb.

Nailed it :D Booom!!!

102,5 kg i mark :D

Den lyckan alltså. Det är så roligt när det går framåt.

Dock går deffen inte riktigt lika bra, har stått still på 52,5 kg 3 dagar nu.

Men jag fuskar ju, så får skylla mig själv. 

Däremot så känner jag att fettprocenten minskar. 

Låren börjar bli hard as rock ;D Och magen rippar till sig.

Så man ska inte bry sig om vågen så mycket.

Mina love lace skor har kommit. Ska hämta ut dem idag tänkte jag. Så bild kommer senare.

Blir även att kötta axlar på medis idag. 

Först ska jag dock göra lite nytta, ät mina ägg och fixa lite hemma.

Ska även ge mig på att baka morotsproteinkaka :D

Mumms!!

Ha det king, Tjing tjing!!!