Gymmet i morse, axlar och lite stoppbänk ;D
Det gick bra med militärpressen
2*10 20 kg
5*5 på 25 kg.
Stoppbänk
5*4 30 kg
1*6 30 kg
Sidolyft med hantel
2*10 4 kg
4*5 7 kg
1*10 5 kg
Och så här glad var man efter passet ;D
Kom hem och hade bestämt mig för att prova att baka proteinmorotskaka.
Hade hittat ett recept på nätet.
Åkte till affären för att köpa det sista. Fick improvisera lite då alla ingredienserna inte fanns.
Sä här är länken till Emmys liv, favoritrecept som är original receptet.
Jag bytte ut vaniljcasein mot hallonvassle,
och sukrin melis mot vanligt lättströ.
Jag hade även i mycket mer limesaft, då jag inte gillar när det blir för sött.
Ni som känner mig vet att jag varken bakar eller lagar mat, men gjorde iaf ett försök idag.
Såhär såg det ut.
Hela kakan ligger dock på 575 kcal, 72 g protein, 21 g fett, 24 g kolhydrater
Delar man den i 8 bitar blir det 72 kcal, 9 g protein, 3 g fett, 3 g kolhydrater
Jag är iaf mycket nöj, killarna tyckte med att det var gott, så 5 av 5 möjliga blockmongon :D
Snart dags att grilla hamburgare, lovar lägga upp bild på det,
Ha det king, Tjing tjing!!!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar